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Il Pilates è una disciplina che incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Fluidità, elasticità e mobilità sono gli obiettivi di un corretto svolgimento degli esercizi abbinati ad una corretta respirazione.

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